Browsed by
Autor: admin

Sportowy tryb życia zamiast siedzącego – warto się zmienić

Sportowy tryb życia zamiast siedzącego – warto się zmienić


Praktycznie każdy z nas w dzisiejczych czasach prowadzi siedzący tryb życia, niezależnie czy tego chce czy nie. Niektórzy sporo ćwiczą, ale ich praca i tak powoduje że nie są wysportowani tak samo jak te osoby, których praca nie polega na siedzeniu na fotelu przed komputerem. Niestety – największy zarobek jest zazwyczaj w pracach biurowych, czyli przy tak zwanej papierkowej robocie. Na szczęście, by być w pełni zdrowym i w dobrej formie nie musimy zmieniać naszej pracy – wystarczy wykonywać odpowiednie ćwiczenia i posiadać odpowiednią diete, a zdrowie przyjdzie samo, mimo spędzania połowy dnia na siedzeniu. Tutaj dowiecie się, dlaczego warto prowadzić sportowy tryb życia.

Dlaczego warto prowadzić sportowy tryb życia?

Powód jest prosty – zdrowie. Wielu z nas narzeka na swój słaby stan zdrowotny. Wysokie ciśnienie krwi powodowane nadwagą (która z kolei jest konsekwencją małej ilości sportu i niezdrowego odżywiania się) jest coraz częstszym powodem śmierci wielu osób. Inne problemy zdrowotne występujące przy siedzącym trybie życia są też bardzo przeszkadzające w codziennym dniu. Wiele osób łapie zadyszkę nawet po wejściu jedno piętro w góre. Dobre odżywianie i ćwiczenia mogą znacznie poprawić nasze zdrowie, i wyeliminować większość, lub nawet wszystkie problemy wynikające ze złego trybu życia.
Kolejną rzeczą, która przemawia za duża ilością ruchu jest to, że wiele konsekwencji złego trybu życia zostaje z nami już na całe życie. Gdy np. dostaniemy choroby serca przez nadwagę to zrzucenie kilogramów już nie przywróci naszego serca do tego samego stanu, gdy jeszcze byliśmy zdrowi. Musimy bardzo na to uważać – serce jest naszym najważniejszym organem.

Jak zacząć prowadzić sportowy tryb życia?

Nie jest to skomplikowane – wystarczy po prostu chcieć się zmienić. Zacząć powinniśmy od zmiany naszej diety – czyli wyrzucenia z niej wszystkiego co niezdrowe. Warto też robić na start chociaż godzinny spacer dziennie – dzięki temu o wiele lepiej się poczujemy, i przyzwyczaimy się do zmęczenia. Potem jest już z górki – wystarczy zacząć ćwiczyć, najpierw tak byśmy stracili niepotrzebną wagę a potem tak, by zbudować mięśnie.

Nałogi a sprawność fizyczna

Nałogi a sprawność fizyczna

Wiele sportowców posiada nałogi, które przeszkadzają im w osiągnięciu jak najlepszej formy. Mogą to być papierosy, nadużywanie alkoholu czy nawet narkotyki, których stosowanie poza niszczeniem organizmu może spowodować, że pójdziemy do więzienia lub na specjalną terapie. Zapewniam was, że pobyt w więzieniu lub na takiej terapii to nie jest przyjemne doświadczenie, a prawie każdy kto nałogowo pali i pije alkohol przez długi okres czasu w końcu sięga po nielegalne używki.
O wiele lepiej jest zapobiegać niż leczyć, dzięki czemu będziemy mieli zdrowszy organizm, a nasza sprawność fizyczna znacznie się polepszy. W tym atykule przeczytacie o wpływie nałogów na naszą formę.

Wpływ nałogów na sprawność fizyczną

sprawność fizyczna
Jak już wyżej wspomniałem, nałogi potrafią doprowadzić do wielu chorób czy nawet przedwczesnej śmierci. Najprostszą rzeczą, która pozwoli nam na dłuższe życie i uprawianie naszego ulubionego sportu jest po prostu pozbycie się ich z naszego życia kompletnie.

Papierosy a sprawność fizyczna

Zaraz po narkotykach jest to najgroźniejsza używka, szczególnie gdy jest nadużywana. Wiele osób twierdzi że „zapalenie” pozwala im się odstresować, ale prawda jest taka że ten stres jest od tego, że są uzależnieni od tego nałogu. Palenie jest szczególnie niebezpieczne dla sportowców, ponieważ znacznie osłabia naszą kondycję i powoduję, że nasze płuca się kurczą przez co o wiele szybciej się męczymy.

Alkohol a kondycja

Alkohol w normalnych ilościach nie ma żadnego wpływu na naszą sprawność fizyczną. Z kolei jeśli będziemy go nadużywać (od alkoholu bardzo łatwo jest się uzależnić) to może to się skonczyć tak samo jak w przypadku papierosów, tylko że zamiast choroby płuc będziemy mieli chorobę wątroby.

Narkotyki

Jest to najbardziej niebezpieczna używka, której powinniśmy z całej siły unikać. Wiele sportowców, ze względu na to że są bogaci uzależniają się od narkotyków co skutkuje znacznym pogorszeniem ich stanu i przedwczesnym skończeniem ich kariery sportowej. Dodatkowo jest też ryzyko, żę przez narkotyki narazimy się prawu przez co pójdziemy do więzienia.

Kontuzja piłkarza – co to dla niego oznacza?

Kontuzja piłkarza – co to dla niego oznacza?

Życie sportowca w zgodzie z kontuzją

Najgorszą przeszkodą, jaka towarzyszyć może w życiu każdego sportowca, w tym piłkarza, są kontuzje. Zdarzają się dość często, jeśli spojrzymy na wszystkich grających piłkarzy. Co chwilę słyszymy o tym, że ktoś stłukł mięsień, czy nawet złamał nogę lub naderwał więzadła. Najnowsze problemy z kontuzjami dotyczą również piłkarzy reprezentacji Polski w piłkę nożną. W niedawnym meczu z Danią (3-2), nieprzyjemną i bolesną kontuzję odniósł Arkadiusz Milik, pewny napastnik w kadrze Polskiej. Milik, przy wydawać by się mogło niepozornym upadku, zerwał więzadło krzyżowe w kolanie. Jest to bardzo bolesna, ale i wymagająca długiej rehabilitacji kontuzja. Szacuje się, że nasz napastnik pauzował będzie nawet do sześciu miesięcy. Polak jednak niemal od razu po przewiezieniu do szpitala, został zoperowany. Niedawno zaczął już rehabilitację, która ma przyspieszyć regenerację jego kolana.

Kolejnym piłkarzem, który odniósł kontuzję w kadrze Polski, był Artur Jędrzejczyk. Nasz lewy obrońca zmuszony był do przerwania meczu już w pierwszej połowie meczu z Armenią (2:1). Jak więc widać, kontuzje wcale nie tak rzadko zdarzają się piłkarzom. Największy ból głowy ma jednak trener, który zmuszony jest grać bez dwóch kluczowych zawodników.

Co czuje piłkarz?

Gdy zawodnik podczas meczu bądź treningu upada na murawę, zapewne najlepiej wie, co się stało i jak poważna jest to kontuzja. W jego głowie zaczynają pojawiać się nieprzyjemne myśli – bo przecież żaden chyba zawodnik nie chce pauzować przez kilka miesięcy z dala od sportu, który często bywa dla sportowców całym życiem. Głód piłki wzrasta z każdym dniem rehabilitacji i powoduje, że zawodnicy przedwcześnie wracają do piłki. To dość często popełniany błąd, gdyż nie w pełni wyleczona kontuzja potrafi się odnowić, przedłużając znacznie pauzę w grze.

Wsparcie jest najważniejsze

Kontuzjowani zawodnicy często udzielają się w mediach społecznościowych, pokazując łóżko szpitalne i zabandażowaną nogę. Dla podłamanego sportowca bardzo ważne jest wsparcie – i to udzielane od kolegów z drużyny, ale i od internautów, którzy życzą zdrowia i szybkiego powrotu do zdrowia. Każdy z nas jest przecież człowiekiem i ma uczucia, a każde jedno życzenie potrafi podbudować i dodać motywacji, aby wytrwać w boju z nawet najgorszą kontuzją.

Solano okulary przeciwsłoneczne w sporcie i poza nim

Solano okulary przeciwsłoneczne w sporcie i poza nim

Okulary przeciwsłoneczne w sporcie

solano okulary przeciwsłoneczneSport dzieli się na dyscypliny, które odbywają się na obudowanych z każdej strony stadionach czy halach, lub na otwartej przestrzeni. Zarówno jedne, jak i drugie odbywają się przy pełnym świetle słonecznym. Jeśli chodzi o stadiony, hale i sporty z nimi związane, takie jak na przykład piłka nożna czy siatkówka, tam ochrona oczu przed słońcem nie jest potrzebna. Inaczej sprawa ma się w przypadku otwartych przestrzeni, na przykład w Golfie. Tam sportowcy zmagają się nierzadko z wpadającym wprost do ich oczu światłem słonecznym. Duża część z golfistów bierze ze sobą jeden z najbardziej pomocnych gadżetów – Solano okulary przeciwsłoneczne. Dlaczego właśnie solano? Firma ta produkuje jedne z najlepszych okularów przeciwsłonecznych, zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Występują też odmiany sportowe, zarówno dla golfistów jak i cyklistów, biegaczy, chodziarzy i innych sportowców…

 

Dlaczego ochrona oczu jest ważna?

Oczy człowieka nie są przyzwyczajone na przyjmowanie zbyt dużych ilości światła słonecznego, toteż często nawet nie patrząc bezpośrednio na słońce, mrużymy je. Sporty, jak wiadomo, oczekują od uczestników pełnej gotowości, a słońce w tym przypadku nie może stać na przeszkodzie. Dlatego właśnie sportowcy korzystają z okularów przeciwsłonecznych. Jednak okulary to nie tylko ochrona przed światłem, ale również przed szkodliwym dla oczu promieniowaniem słonecznym, takim jak UV A  oraz  UV B. Solidne okulary przeciwsłoneczne zapewnią odpowiednią ochronę zarówno przed promieniami słonecznymi, jak i promieniowaniem.

Solano okulary poza sportem

Wszyscy sportowcy, jak wynika z badań, korzystają z ochrony przed słońcem oferowanej przez firmę Solano. Okulary przeciw słońcu wykorzystywane są nie tylko w sporcie, ale i poza nim. Czy podczas siedzenia na trybunach, czy podczas oczekiwania na swoją kolej, czy podczas przerwy… Solano niesie pomoc rzeszy sportowców. Jeśli interesujecie się sportem, który wymaga ochrony przed słońcem, poszukajcie okularów u renomowanych optyków. Tam znajdziecie oryginalne sztuki. Unikajcie natomiast tanich podróbek, które są gorzej wykonany i dodatkowo mogą niekorzystnie wpływać na wzrok.

 

 

Czym zajmuje się lekarz medycyny sportowej

Czym zajmuje się lekarz medycyny sportowej

Obowiązki lekarza sportowego

Lekarze sportowi mają szeroką gamę specjalizacji, tak dopasowanych aby pomóc potrzebującym sportowcom w każdej potrzebie. Zaczynając od lekarza pierwszego kontaktu poprzez lekarza ortopedę a kończąc na chirurgu. Tacy lekarze specjaliści mogą pracować w różnych szpitalach i opiekować się profesjonalnymi graczami a także amatorami, którzy doznali urazu podczas wykonywania różnych ćwiczeń a także zajmują się wsparciem psychologicznym dla graczy. Czasem lekarze sportowi dzielą się pod względem wieku. Dla osób młodych, średniego wieku i ludzi starszych ponieważ o dziwo ta ostatnia grupa wiekowa również aktywnie uprawia sport.

Medycyna sportowa często współpracuje z fizjoterapeutami – głównie ma to na celu wspólne tworzenie planów odnowy biologicznej dla zmęczonych i kontuzjowanych zawodników. Lekarze Ci współpracują również z trenerami sportowymi tak aby dobierać odpowiednie ćwiczenia które pozwolą wrócić do formy każdemu zawodnikowi. Każdy typ lekarza ma swoje zadania które wykonuje, ortopeda nastawia złamane kości i wybite stawy, chirurg operuje trudne przypadki a lekarze podstawowej medycyny sportowej mogą tylko przyśpieszyć skierowanie do odpowiedniego specjalisty jak na przykład operacja.

Medycyna sportowa lekarze często współpracować z fizjoterapeutów do tworzenia planów naprawczych, lub trenerów sportowych do opracowania odpowiednich schematów ćwiczeń. Podczas ortopedów są przeszkoleni do wykonywania operacji, medycyna sportowa podstawowej opieki zdrowotnej lekarze nie działają na sportowców, ale może przyspieszyć skierowanie do chirurga, jeśli wymagana jest operacja.

Lekarz medycyny sportowej musi być wykształcony

Jest to bardzo ważny aspekt każdego lekarza – wiedza jest bardzo potrzebna – bez niej może wyrządzić on pacjentowi tylko szkodę. Aby lekarz mógł zajmować się medycyną sportową musi ukończyć odpowiednie studia licencjackie które trwają średnio dwa lub trzy lata oraz odbyć roczny staż w szpitalu na oddziale ortopedycznym. Nadmiar studentów jest kierowany na oddziały rehabilitacji i odnowy biologicznej. Przez ten okres, przyszły lekarz medycyny sportowej uzyskuje odpowiednie wykształcenie oraz wiedzę którą będzie wykorzystywał w późniejszym czasie w pracy na oddziale.  Taka praca pozytywnie wpłynie na jego pracę i odnalezienie się w pracy szpitalnej.

 

Szkła kontaktowe w sporcie – kilka informacji

Szkła kontaktowe w sporcie – kilka informacji

Dlaczego warto nastawić się na szkła kontaktowe?

Szkła kontaktoweOsoby z wadą wzroku, które interesują się podjęciem sportu, stają przed wyborem. Okulary czy szkła kontaktowe? Opcja pierwsza z kilku powodów nie nadaje się do uprawiania sportów. Po pierwsze dlatego, bo okulary mają tendencję do spadania z nosa przy zwiększonej aktywności ruchowej. Już z tego jednego powodu, szkła soczewki kontaktowe powinny stać się wyborem, który powinniśmy rozważać za każdym razem, gdy chcemy pójść na trening czy rozegrać mecz.

Argumenty za

Szkła kontaktowe to również lepsze widzenie przez co coraz więcej sportowców nosi soczewki kontaktowe. Okulary ograniczają nieco pole widzenia, ponieważ ich szkła nie „rozkładają” się na całe pole widzenia, tylko na ściśle określoną jego część. Soczewki założone na oczy dają lepsze widzenie w porównaniu z okularami jeśli chodzi o pole widzenia. To ogromna zaleta. Sport nierzadko wymaga przecież ruchu, bycia w stuprocentowej gotowości przez cały okres działania. Soczewki nie mają oprawek, a więc nic nie zniekształca pola widzenia. Widzimy równie dobrze pod różnymi kątami, dzięki czemu dostrzeżemy więcej szczegółów, a to z kolei przyczynia się do uzyskiwania lepszych wyników.

Soczewki to zwiększona wygoda. To my tak naprawdę decydujemy, jakie chcemy założyć. Możemy wybrać jednorazowe, które nosić będziemy jedynie podczas uprawiania sportu, a poza nim założymy ulubione okulary. Wada wzroku nie jest żadną przeszkodą…

Jednodniowe czy wielotygodniowe?

Soczewki kontaktowe występują pod różnymi odmianami. Są soczewki jednodniowe, tygodniowe, wielotygodniowe i miesięczne. Które są najlepsze dla sportowca?

Do wykonywania sportu zalecane są raczej soczewki jednorazowe, czyli jednodniowe. W tym przypadku, po męczącym dniu mamy szkła po prostu wyrzucamy do kosza, a następnego dnia zakładamy zupełnie nowy i świeży komplet. Jest to o tyle korzystne, ponieważ podczas aktywności, jak wiadomo, pocimy się. Pot dociera też do naszych oczu.

Soczewki tygodniowe i miesięczne wymagają poświęcenia większej ilości uwagi. O długoterminowe szkła należy dbać, odpowiednio je pielęgnując. To również jest jedna z opcji, ale nie zapominajmy o tym fakcie.