Browsed by
Kategoria: Uncategorized

Sportowy tryb życia zamiast siedzącego – warto się zmienić

Sportowy tryb życia zamiast siedzącego – warto się zmienić


Praktycznie każdy z nas w dzisiejczych czasach prowadzi siedzący tryb życia, niezależnie czy tego chce czy nie. Niektórzy sporo ćwiczą, ale ich praca i tak powoduje że nie są wysportowani tak samo jak te osoby, których praca nie polega na siedzeniu na fotelu przed komputerem. Niestety – największy zarobek jest zazwyczaj w pracach biurowych, czyli przy tak zwanej papierkowej robocie. Na szczęście, by być w pełni zdrowym i w dobrej formie nie musimy zmieniać naszej pracy – wystarczy wykonywać odpowiednie ćwiczenia i posiadać odpowiednią diete, a zdrowie przyjdzie samo, mimo spędzania połowy dnia na siedzeniu. Tutaj dowiecie się, dlaczego warto prowadzić sportowy tryb życia.

Dlaczego warto prowadzić sportowy tryb życia?

Powód jest prosty – zdrowie. Wielu z nas narzeka na swój słaby stan zdrowotny. Wysokie ciśnienie krwi powodowane nadwagą (która z kolei jest konsekwencją małej ilości sportu i niezdrowego odżywiania się) jest coraz częstszym powodem śmierci wielu osób. Inne problemy zdrowotne występujące przy siedzącym trybie życia są też bardzo przeszkadzające w codziennym dniu. Wiele osób łapie zadyszkę nawet po wejściu jedno piętro w góre. Dobre odżywianie i ćwiczenia mogą znacznie poprawić nasze zdrowie, i wyeliminować większość, lub nawet wszystkie problemy wynikające ze złego trybu życia.
Kolejną rzeczą, która przemawia za duża ilością ruchu jest to, że wiele konsekwencji złego trybu życia zostaje z nami już na całe życie. Gdy np. dostaniemy choroby serca przez nadwagę to zrzucenie kilogramów już nie przywróci naszego serca do tego samego stanu, gdy jeszcze byliśmy zdrowi. Musimy bardzo na to uważać – serce jest naszym najważniejszym organem.

Jak zacząć prowadzić sportowy tryb życia?

Nie jest to skomplikowane – wystarczy po prostu chcieć się zmienić. Zacząć powinniśmy od zmiany naszej diety – czyli wyrzucenia z niej wszystkiego co niezdrowe. Warto też robić na start chociaż godzinny spacer dziennie – dzięki temu o wiele lepiej się poczujemy, i przyzwyczaimy się do zmęczenia. Potem jest już z górki – wystarczy zacząć ćwiczyć, najpierw tak byśmy stracili niepotrzebną wagę a potem tak, by zbudować mięśnie.

Kontuzja piłkarza – co to dla niego oznacza?

Kontuzja piłkarza – co to dla niego oznacza?

Życie sportowca w zgodzie z kontuzją

Najgorszą przeszkodą, jaka towarzyszyć może w życiu każdego sportowca, w tym piłkarza, są kontuzje. Zdarzają się dość często, jeśli spojrzymy na wszystkich grających piłkarzy. Co chwilę słyszymy o tym, że ktoś stłukł mięsień, czy nawet złamał nogę lub naderwał więzadła. Najnowsze problemy z kontuzjami dotyczą również piłkarzy reprezentacji Polski w piłkę nożną. W niedawnym meczu z Danią (3-2), nieprzyjemną i bolesną kontuzję odniósł Arkadiusz Milik, pewny napastnik w kadrze Polskiej. Milik, przy wydawać by się mogło niepozornym upadku, zerwał więzadło krzyżowe w kolanie. Jest to bardzo bolesna, ale i wymagająca długiej rehabilitacji kontuzja. Szacuje się, że nasz napastnik pauzował będzie nawet do sześciu miesięcy. Polak jednak niemal od razu po przewiezieniu do szpitala, został zoperowany. Niedawno zaczął już rehabilitację, która ma przyspieszyć regenerację jego kolana.

Kolejnym piłkarzem, który odniósł kontuzję w kadrze Polski, był Artur Jędrzejczyk. Nasz lewy obrońca zmuszony był do przerwania meczu już w pierwszej połowie meczu z Armenią (2:1). Jak więc widać, kontuzje wcale nie tak rzadko zdarzają się piłkarzom. Największy ból głowy ma jednak trener, który zmuszony jest grać bez dwóch kluczowych zawodników.

Co czuje piłkarz?

Gdy zawodnik podczas meczu bądź treningu upada na murawę, zapewne najlepiej wie, co się stało i jak poważna jest to kontuzja. W jego głowie zaczynają pojawiać się nieprzyjemne myśli – bo przecież żaden chyba zawodnik nie chce pauzować przez kilka miesięcy z dala od sportu, który często bywa dla sportowców całym życiem. Głód piłki wzrasta z każdym dniem rehabilitacji i powoduje, że zawodnicy przedwcześnie wracają do piłki. To dość często popełniany błąd, gdyż nie w pełni wyleczona kontuzja potrafi się odnowić, przedłużając znacznie pauzę w grze.

Wsparcie jest najważniejsze

Kontuzjowani zawodnicy często udzielają się w mediach społecznościowych, pokazując łóżko szpitalne i zabandażowaną nogę. Dla podłamanego sportowca bardzo ważne jest wsparcie – i to udzielane od kolegów z drużyny, ale i od internautów, którzy życzą zdrowia i szybkiego powrotu do zdrowia. Każdy z nas jest przecież człowiekiem i ma uczucia, a każde jedno życzenie potrafi podbudować i dodać motywacji, aby wytrwać w boju z nawet najgorszą kontuzją.