Browsed by
Kategoria: Zdrowie

Sport a zdrowie.

Street lifting – część druga

Street lifting – część druga

Oto druga część artykułu o street liftingu

Na czym bazuje trening ukierunkowany pod boje siłowe

Taki trening ma szerokie zastosowanie w sportach siłowo-wytrzymałościowych takich jak: sztuki walki, biegi, parkour-free run dzięki czemu tak na prawdę ogranicza nas w ukierunkowaniu się tylko i wyłącznie nasza wyobraźnia. Lecz żeby osiągać efekty w danej dziedzinie potrzebne są w życiu cele-priorytety sportowe które ukierunkują nas i wskażą z czasem drogę w której chcemy się rozwijać wzmacniać i każdego dnia zbliżać się do wyznaczonego przez nas celu. Tak jak wspominałem, trenujemy głównie pod podciąganie, dip i siad i często gęsto są to treningi z wysoką intensywnością ale za to małą objętością treningu siłowego ponieważ skupiamy się na danym boju oraz akcesoriach, czyli ćwiczeniach pobocznych dzięki którym wzmocnimy swój organizm w poszczególnych etapach ruchu które są często słabsze i wymagają większego wkładu pracy żeby móc później po upływie jakiegoś okresu czasu, móc zwiększyć ciężar o te kilka kilogramów i wywołać dzięki temu większy stres dla układu nerwowego co da bodziec do rozrostu masy mięśniowej przez co jakość i intensywność treningu wejdzie na wyższy poziom.

Dlaczego warto promować aktywność fizyczną?

W roli podsumowania. Warto promować powyżej wspomnianą aktywność fizyczną z tego względu żeby rosło zainteresowanie dyscyplinami sportowymi żeby uświadomić ludziom że aktywność fizczyna niesie za sobą dużo więcej i znaczy znacznie więcej niż trening dzięki któremu staniemy się z upływem czasu silniejsi, wydolniejsi i będziemy się lepiej w sobie czuć. Sens tego ma dużo większe spektrum. Musimy patrzeć szerzej na pewne rzeczy i przede wszystkim z różnych perspektyw. Według mnie warto mówić o tym co się osiągnęło dzięki dyscyplinie, charakterze który stale szlifujemy podejmując się jakich kolwiek sportów które wymagać będą poświęcenia jakiejś części swojego życia i ukierunkować ją pod coś konkretnego, np. pierwsze starty w zawodach siłowych bez względu na wiek. Można poznać na prawdę masę ludzi, ludzi którzy robią co to ty, poświęcają ku temu swoje życie, ludzi którzy wprowadzili do swojego życia sportową rutynę i stale przełamują swoje ówczesne limity, ludzi zainteresowaniami zbliżonymi do twoich, którzy cię zrozumieją i wesprą. Myślę że dlatego promowanie jakiej kolwiek aktywności fizycznej jest warte poświęcenia chwili i dotarcia do większego grona odbiorców.

Street Lifting

Street Lifting

Czym jest Street Lifting?

Otóż street lifting jak brzmi nagłówek pierwszego akapitu jest dość nietypową i rzadko spotykanym odłamem w sporcie zawodowym. Mianowicie jest to odpowiednik dyscypliny sportowej jaką jest trójbój siłowy tylko że wyróżniamy również trzy ćwiczenia głównych bojów siłowych jakimi są kolejno po sobie: podciągniecie z maksymalnym ciężarem, przeważnie na jedno powtórzenie oczywiście wszystko uzależnione jest tutaj od zawodów w jakich bierzemy udział. Na drugim miejscu stoi pompka na poręczach, w społeczeństwie osób trenujących tzw. „dip”, również z maksymalnym ciężarem oraz finalnie trzeci główny bój zwany siadem. Przysiad jest pełnym rozwinięciem słowa siad i wykonujemy ten bój oczywiście też z maksymalnym ciężarem na powtórzenie bądź wyznaczonym ciężarem względem swojej wagi.

Początki Street Liftingu

Jak to się dzieje że każda dyscyplina sportowa uprawiana w jakikolwiek sposób miała swój początek? Jeżeli mowa o street liftingu, kalistenice, street workoucie, są to trzy pochodne dyscypliny których wspólnym motywem treningowym są ćwiczenia wielostawowe takie jak podciągniecia, pompki, dipy różnych rodzajów a pod względem praktycznym są od siebie totalnie różne-odrębne. Wspominając o dwóch dodatkowych dyscyplinach chciałem zaznaczyć fakt iż biorąc je wszystkie razem za gardziel, wywodzą się patrząc choćby po pierwszych sponsorowanych zawodach, z krajów byłego Związku Radzieckiego, między innymi mowa tutaj o państwach które wymienię poniżej. Chodzi głównie o Ukrainę, Rosję, Łotwę oraz totalnie oddaloną od tych krajów, Amerykę. Państwa przeze mnie wymienione są tzw. Pionierami tych odłamów sportów siłowo-wytrzymałościowych. W 2011 roku odbyły się pierwsze mistrzostwa Świata w street workoucie łączące ze sobą ogólnie rzecz biorąc street lifting i kalistenikę ponieważ były na nich konkurencje bazujące na pojedynkach zawodników 1 vs 1 w tzw. „setach” siłowo-wytrzymałościowych które polegały na wykonaniu seta składającego się z kilku ćwiczeń z określonym ciężarem i zakresem powtórzeń w jak najszybszym okresie czasu. Były to pierwsze zawody zorganizowane na terenach współczesnej Ukrainy i jest to dyscyplina która z roku na rok zdobywa coraz większą rzeszę fanatyków przez co cieszy się coraz większą popularnością i zainteresowaniem w środowisku sportowym.

Więcej na ten temat dowiecie się w drugiej części tego artykułu.

Trening bez wysiłku – czy to możliwe?

Trening bez wysiłku – czy to możliwe?

W internecie, w innych mediach oraz różnych sklepach można znaleźć „przyrządy” służące do łatwego oraz szybkiego treningu, bez żadnego wysiłki. Zazwyczaj są to różne pasy „masujące”, które według opisu producenta mają mieć wpływ na mięśnie, które w efekcie tego będą rosnąć. Czy ma to jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości, czy jest to zwykły bezużyteczny przedmiot?

Jak bardzo łatwo można się domyślić…

Takie przedmioty są bezużyteczne. Nie mają one żadnego pozytywnego wpływu na nasz organizm, ani magicznie nie powodują że nasze mięśnie zaczynają rosnąć. Nie ma takiego czegoś jak trening bez wysiłku – żeby nasze mięśnie mogły rosnąć, potrzebna jest jakaś czynność, która je do tego „popchnie”, czyli na przykład trening, połączony z odpowiednią dietą np. taką bogatą w bardzo duże ilości białka.

Nie ma prostego sposobu na dobrą sylwetkę – jest tylko ciężka praca

Niektórzy mają naturalne predyspozycje do dobrej sylwetki, a jeszcze inni, niezależnie od tego jak starają się przytyć/schudnąć/zbudować mięśnie nie dają rady. Genetyka także ma ważne znaczenie, jeżeli chcemy trenować – jednak nie aż tak ważne, jak dobry trening oraz zbilansowana dieta. Ciężką pracą oraz wysiłkiem możemy dojść do prawie idealnej sylwetki, nawet jeżeli nasz organizm nie posiada do tego naturalnych predyspozycji. Tylko właśnie – potrzebna jest regularność, przestrzeganie diety oraz praca.

Czy są jakieś gadżety, które pomagają nam w ćwiczeniach?

Są, jednak nie posiadają one praktycznego wpływu na nasz trening – tylko pomagają nam go wykonywać w taki sposób, że np za nas coś liczą. Są różne smartwatche, lub opaski sportowe, takie jak Mi Band, które liczą kroki, spalone kalorie, puls oraz podobne rzeczy – jest to bardzo dobra opcja dla osób, które lubią monitorować statystyki, oraz motywują się tym, ile np. kalorii podczas dzisiejszego treningu spalili. Sam takową posiadam, i jestem z niej bardzo zadowolony – chociaż pomiary nie są bardzo dokładne, to jednak w przybliżeniu dają nam całkiem dobrą informację na temat tego, co dzisiaj zrobiliśmy.

Solano okulary przeciwsłoneczne w sporcie i poza nim

Solano okulary przeciwsłoneczne w sporcie i poza nim

Okulary przeciwsłoneczne w sporcie

solano okulary przeciwsłoneczneSport dzieli się na dyscypliny, które odbywają się na obudowanych z każdej strony stadionach czy halach, lub na otwartej przestrzeni. Zarówno jedne, jak i drugie odbywają się przy pełnym świetle słonecznym. Jeśli chodzi o stadiony, hale i sporty z nimi związane, takie jak na przykład piłka nożna czy siatkówka, tam ochrona oczu przed słońcem nie jest potrzebna. Inaczej sprawa ma się w przypadku otwartych przestrzeni, na przykład w Golfie. Tam sportowcy zmagają się nierzadko z wpadającym wprost do ich oczu światłem słonecznym. Duża część z golfistów bierze ze sobą jeden z najbardziej pomocnych gadżetów – Solano okulary przeciwsłoneczne. Dlaczego właśnie solano? Firma ta produkuje jedne z najlepszych okularów przeciwsłonecznych, zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Występują też odmiany sportowe, zarówno dla golfistów jak i cyklistów, biegaczy, chodziarzy i innych sportowców…

 

Dlaczego ochrona oczu jest ważna?

Oczy człowieka nie są przyzwyczajone na przyjmowanie zbyt dużych ilości światła słonecznego, toteż często nawet nie patrząc bezpośrednio na słońce, mrużymy je. Sporty, jak wiadomo, oczekują od uczestników pełnej gotowości, a słońce w tym przypadku nie może stać na przeszkodzie. Dlatego właśnie sportowcy korzystają z okularów przeciwsłonecznych. Jednak okulary to nie tylko ochrona przed światłem, ale również przed szkodliwym dla oczu promieniowaniem słonecznym, takim jak UV A  oraz  UV B. Solidne okulary przeciwsłoneczne zapewnią odpowiednią ochronę zarówno przed promieniami słonecznymi, jak i promieniowaniem.

Solano okulary poza sportem

Wszyscy sportowcy, jak wynika z badań, korzystają z ochrony przed słońcem oferowanej przez firmę Solano. Okulary przeciw słońcu wykorzystywane są nie tylko w sporcie, ale i poza nim. Czy podczas siedzenia na trybunach, czy podczas oczekiwania na swoją kolej, czy podczas przerwy… Solano niesie pomoc rzeszy sportowców. Jeśli interesujecie się sportem, który wymaga ochrony przed słońcem, poszukajcie okularów u renomowanych optyków. Tam znajdziecie oryginalne sztuki. Unikajcie natomiast tanich podróbek, które są gorzej wykonany i dodatkowo mogą niekorzystnie wpływać na wzrok.

 

 

Szkła kontaktowe w sporcie – kilka informacji

Szkła kontaktowe w sporcie – kilka informacji

Dlaczego warto nastawić się na szkła kontaktowe?

Szkła kontaktoweOsoby z wadą wzroku, które interesują się podjęciem sportu, stają przed wyborem. Okulary czy szkła kontaktowe? Opcja pierwsza z kilku powodów nie nadaje się do uprawiania sportów. Po pierwsze dlatego, bo okulary mają tendencję do spadania z nosa przy zwiększonej aktywności ruchowej. Już z tego jednego powodu, szkła soczewki kontaktowe powinny stać się wyborem, który powinniśmy rozważać za każdym razem, gdy chcemy pójść na trening czy rozegrać mecz.

Argumenty za

Szkła kontaktowe to również lepsze widzenie przez co coraz więcej sportowców nosi soczewki kontaktowe. Okulary ograniczają nieco pole widzenia, ponieważ ich szkła nie „rozkładają” się na całe pole widzenia, tylko na ściśle określoną jego część. Soczewki założone na oczy dają lepsze widzenie w porównaniu z okularami jeśli chodzi o pole widzenia. To ogromna zaleta. Sport nierzadko wymaga przecież ruchu, bycia w stuprocentowej gotowości przez cały okres działania. Soczewki nie mają oprawek, a więc nic nie zniekształca pola widzenia. Widzimy równie dobrze pod różnymi kątami, dzięki czemu dostrzeżemy więcej szczegółów, a to z kolei przyczynia się do uzyskiwania lepszych wyników.

Soczewki to zwiększona wygoda. To my tak naprawdę decydujemy, jakie chcemy założyć. Możemy wybrać jednorazowe, które nosić będziemy jedynie podczas uprawiania sportu, a poza nim założymy ulubione okulary. Wada wzroku nie jest żadną przeszkodą…

Jednodniowe czy wielotygodniowe?

Soczewki kontaktowe występują pod różnymi odmianami. Są soczewki jednodniowe, tygodniowe, wielotygodniowe i miesięczne. Które są najlepsze dla sportowca?

Do wykonywania sportu zalecane są raczej soczewki jednorazowe, czyli jednodniowe. W tym przypadku, po męczącym dniu mamy szkła po prostu wyrzucamy do kosza, a następnego dnia zakładamy zupełnie nowy i świeży komplet. Jest to o tyle korzystne, ponieważ podczas aktywności, jak wiadomo, pocimy się. Pot dociera też do naszych oczu.

Soczewki tygodniowe i miesięczne wymagają poświęcenia większej ilości uwagi. O długoterminowe szkła należy dbać, odpowiednio je pielęgnując. To również jest jedna z opcji, ale nie zapominajmy o tym fakcie.