Czy sięganie po rośliny strączkowe może okazać się dobrym sposobem na to, by zadbać o swe zdrowie? Tak! Zdrowa dieta z takim dodatkiem może przynieść nam wiele korzyści, a im prędzej włączymy je do swego menu, tym lepiej dla nas. Pamiętajmy, że takie produkty, jak soja, soczewica, bób, fasola czy groch, to rewelacyjne źródło białka, witamin z grupy B oraz wielu składników mineralnych, których niedobory mogą mieć poważne konsekwencje dla naszego zdrowia. To również moc błonnika, który z jednej strony świetnie oczyszcza nasz przewód pokarmowy, z drugiej zapewnia uczucie sytości.

Strączki na odchudzanie!

Dzięki temu rośliny strączkowe są cenione przez te osoby, które są w trakcie kuracji odchudzającej. Strączki to nie tylko moc korzyści dla zdrowia, ale i wspaniały smak. Rosnące zainteresowanie dietą roślinną sprawia, iż w książkach kucharskich oraz na portalach kulinarnych coraz częściej pojawiają się przepisy na pyszne dania z roślinami strączkowymi w roli głównej. Warto z nich skorzystać, gdyż dzięki takim dodatkom nasze menu nabierze wyjątkowego charakteru, a nasz organizm otrzyma dodatkową porcję bardzo ważnych dla niego składników odżywczych.

Oto druga część artykułu o street liftingu

Na czym bazuje trening ukierunkowany pod boje siłowe

Taki trening ma szerokie zastosowanie w sportach siłowo-wytrzymałościowych takich jak: sztuki walki, biegi, parkour-free run dzięki czemu tak na prawdę ogranicza nas w ukierunkowaniu się tylko i wyłącznie nasza wyobraźnia. Lecz żeby osiągać efekty w danej dziedzinie potrzebne są w życiu cele-priorytety sportowe które ukierunkują nas i wskażą z czasem drogę w której chcemy się rozwijać wzmacniać i każdego dnia zbliżać się do wyznaczonego przez nas celu. Tak jak wspominałem, trenujemy głównie pod podciąganie, dip i siad i często gęsto są to treningi z wysoką intensywnością ale za to małą objętością treningu siłowego ponieważ skupiamy się na danym boju oraz akcesoriach, czyli ćwiczeniach pobocznych dzięki którym wzmocnimy swój organizm w poszczególnych etapach ruchu które są często słabsze i wymagają większego wkładu pracy żeby móc później po upływie jakiegoś okresu czasu, móc zwiększyć ciężar o te kilka kilogramów i wywołać dzięki temu większy stres dla układu nerwowego co da bodziec do rozrostu masy mięśniowej przez co jakość i intensywność treningu wejdzie na wyższy poziom.

Dlaczego warto promować aktywność fizyczną?

W roli podsumowania. Warto promować powyżej wspomnianą aktywność fizyczną z tego względu żeby rosło zainteresowanie dyscyplinami sportowymi żeby uświadomić ludziom że aktywność fizczyna niesie za sobą dużo więcej i znaczy znacznie więcej niż trening dzięki któremu staniemy się z upływem czasu silniejsi, wydolniejsi i będziemy się lepiej w sobie czuć. Sens tego ma dużo większe spektrum. Musimy patrzeć szerzej na pewne rzeczy i przede wszystkim z różnych perspektyw. Według mnie warto mówić o tym co się osiągnęło dzięki dyscyplinie, charakterze który stale szlifujemy podejmując się jakich kolwiek sportów które wymagać będą poświęcenia jakiejś części swojego życia i ukierunkować ją pod coś konkretnego, np. pierwsze starty w zawodach siłowych bez względu na wiek. Można poznać na prawdę masę ludzi, ludzi którzy robią co to ty, poświęcają ku temu swoje życie, ludzi którzy wprowadzili do swojego życia sportową rutynę i stale przełamują swoje ówczesne limity, ludzi zainteresowaniami zbliżonymi do twoich, którzy cię zrozumieją i wesprą. Myślę że dlatego promowanie jakiej kolwiek aktywności fizycznej jest warte poświęcenia chwili i dotarcia do większego grona odbiorców.

Czym jest Street Lifting?

Otóż street lifting jak brzmi nagłówek pierwszego akapitu jest dość nietypową i rzadko spotykanym odłamem w sporcie zawodowym. Mianowicie jest to odpowiednik dyscypliny sportowej jaką jest trójbój siłowy tylko że wyróżniamy również trzy ćwiczenia głównych bojów siłowych jakimi są kolejno po sobie: podciągniecie z maksymalnym ciężarem, przeważnie na jedno powtórzenie oczywiście wszystko uzależnione jest tutaj od zawodów w jakich bierzemy udział. Na drugim miejscu stoi pompka na poręczach, w społeczeństwie osób trenujących tzw. „dip”, również z maksymalnym ciężarem oraz finalnie trzeci główny bój zwany siadem. Przysiad jest pełnym rozwinięciem słowa siad i wykonujemy ten bój oczywiście też z maksymalnym ciężarem na powtórzenie bądź wyznaczonym ciężarem względem swojej wagi.

Początki Street Liftingu

Jak to się dzieje że każda dyscyplina sportowa uprawiana w jakikolwiek sposób miała swój początek? Jeżeli mowa o street liftingu, kalistenice, street workoucie, są to trzy pochodne dyscypliny których wspólnym motywem treningowym są ćwiczenia wielostawowe takie jak podciągniecia, pompki, dipy różnych rodzajów a pod względem praktycznym są od siebie totalnie różne-odrębne. Wspominając o dwóch dodatkowych dyscyplinach chciałem zaznaczyć fakt iż biorąc je wszystkie razem za gardziel, wywodzą się patrząc choćby po pierwszych sponsorowanych zawodach, z krajów byłego Związku Radzieckiego, między innymi mowa tutaj o państwach które wymienię poniżej. Chodzi głównie o Ukrainę, Rosję, Łotwę oraz totalnie oddaloną od tych krajów, Amerykę. Państwa przeze mnie wymienione są tzw. Pionierami tych odłamów sportów siłowo-wytrzymałościowych. W 2011 roku odbyły się pierwsze mistrzostwa Świata w street workoucie łączące ze sobą ogólnie rzecz biorąc street lifting i kalistenikę ponieważ były na nich konkurencje bazujące na pojedynkach zawodników 1 vs 1 w tzw. „setach” siłowo-wytrzymałościowych które polegały na wykonaniu seta składającego się z kilku ćwiczeń z określonym ciężarem i zakresem powtórzeń w jak najszybszym okresie czasu. Były to pierwsze zawody zorganizowane na terenach współczesnej Ukrainy i jest to dyscyplina która z roku na rok zdobywa coraz większą rzeszę fanatyków przez co cieszy się coraz większą popularnością i zainteresowaniem w środowisku sportowym.

Więcej na ten temat dowiecie się w drugiej części tego artykułu.

W internecie, w innych mediach oraz różnych sklepach można znaleźć „przyrządy” służące do łatwego oraz szybkiego treningu, bez żadnego wysiłki. Zazwyczaj są to różne pasy „masujące”, które według opisu producenta mają mieć wpływ na mięśnie, które w efekcie tego będą rosnąć. Czy ma to jakieś odzwierciedlenie w rzeczywistości, czy jest to zwykły bezużyteczny przedmiot?

Jak bardzo łatwo można się domyślić…

Takie przedmioty są bezużyteczne. Nie mają one żadnego pozytywnego wpływu na nasz organizm, ani magicznie nie powodują że nasze mięśnie zaczynają rosnąć. Nie ma takiego czegoś jak trening bez wysiłku – żeby nasze mięśnie mogły rosnąć, potrzebna jest jakaś czynność, która je do tego „popchnie”, czyli na przykład trening, połączony z odpowiednią dietą np. taką bogatą w bardzo duże ilości białka.

Nie ma prostego sposobu na dobrą sylwetkę – jest tylko ciężka praca

Niektórzy mają naturalne predyspozycje do dobrej sylwetki, a jeszcze inni, niezależnie od tego jak starają się przytyć/schudnąć/zbudować mięśnie nie dają rady. Genetyka także ma ważne znaczenie, jeżeli chcemy trenować – jednak nie aż tak ważne, jak dobry trening oraz zbilansowana dieta. Ciężką pracą oraz wysiłkiem możemy dojść do prawie idealnej sylwetki, nawet jeżeli nasz organizm nie posiada do tego naturalnych predyspozycji. Tylko właśnie – potrzebna jest regularność, przestrzeganie diety oraz praca.

Czy są jakieś gadżety, które pomagają nam w ćwiczeniach?

Są, jednak nie posiadają one praktycznego wpływu na nasz trening – tylko pomagają nam go wykonywać w taki sposób, że np za nas coś liczą. Są różne smartwatche, lub opaski sportowe, takie jak Mi Band, które liczą kroki, spalone kalorie, puls oraz podobne rzeczy – jest to bardzo dobra opcja dla osób, które lubią monitorować statystyki, oraz motywują się tym, ile np. kalorii podczas dzisiejszego treningu spalili. Sam takową posiadam, i jestem z niej bardzo zadowolony – chociaż pomiary nie są bardzo dokładne, to jednak w przybliżeniu dają nam całkiem dobrą informację na temat tego, co dzisiaj zrobiliśmy.